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Fun & Spass Grusskarten - Schafe zählen, Schafe, Schlafen Fun


Christiane Goßens  
  Was bei mir zum schlafen hilft ist zb. güner Tee (nur 4
Minuten ziehen). Eine Tasse Kamillentee, heiße Milch, oder
weißer Tee vorm einschlafen hilft auch. Dabei langsam
trinken. Kein TV und auch kein Buch mehr lesen. Atemübungen.
Das wichtigste ist aber die Fakten der Schlafprobleme zu
akzeptieren. Auch hilfreich sind Entspannungsübungen, ins
Bett legen und an nichts denken. Kommt ein Gedanke, ihn sich
anschauen, abhaken und weiter sich nicht mit dem Gedanken
beschäftigen, sondern vorbeifliegen lassen. Kann eine halbe
Stunde bis zu einer Stunde dauern, aber danach schläft man
gut. Schafe zählen ist Schmarrn.

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